• Du är här:
• Startsidan
• Artiklar och Info

Forskning och information kring ryggvärk och sömnproblem

Forskningen kommer dagligen med nya rön runt ryggvärk och sömnproblem. Vi håller dig uppdaterad om vad som händer på området genom att lägga upp nya artiklar i ämnet. Förutom vårt arbete på de tre kliniker vi har, tillbringar vi på Matton Jernberg Friskvårdspartner mycket tid med att gå igenom den senaste forskningen och informationen. Nedan har vi samlat den mest intressanta informationen om rygghälsa och sömn.

Trevlig läsning!

Michael Matton Jernberg
Leg. Kiropraktor

Artiklar om ryggvärk

• Minska risken för pisksnärtskada (whiplash)

  Pisksnärtskador kan i värsta fall ge långvarig smärta. Det är den vanligaste skadan i trafiken och 20 000 svenskar drabbas årligen. Men risken går att minska.

• Rätt arbetställning på kontoret förebygger och lindrar smärta

  Här får du tipsen som förebygger och motverkar värk p.g.a. en dålig arbetsplats på kontoret. Viktigt är att röra på sig, ställa bildskärmen rätt och ha en bra kontorsstol.

• Undvik skador när du tränar

  Träning är viktigt för vår hälsa men kan orsaka skador och smärta. Här får du tipsen som gör att du slipper onödiga problem.

• Motverka, lindra och förebygg ryggvärk nu

  Ont i ryggen ett av våra vanligaste besvär och det kan vara riktigt plågsamt. Men att både lindra och effektivt förebygga nya problem är inte svårt. Att göra detta rätt är mycket viktigt för att få värre problem. Här får du alla tipsen.

• 3 dåliga myter om ryggvärk

  Det finns dåliga myter om ryggen. Sådana som gör att man tänker att det inte går att bota ryggvärken. Läs om sanningen om ryggvärk.

• 5 goda vanor som minskar din ryggvärk

  Läs om fem dåliga vanor som orsakar ryggvärk och minst 15 goda vanor som minskar smärtan.

• 5 resetips vid ryggvärk

  Om du följer råden blir resan behagligare

• Så minskar du din nackvärk

  Lider du av akut ihållande nackvärk till följd av skada, sträckning, överansträngning eller åldrande? Läs om vad du kan göra för att minska din smärta.

• Hur du håller ryggen frisk under graviditeten

  Varför du får ont i ryggen före, under och efter graviditeten och vad du kan göra för att minska smärtan? Artikeln ger dig svaren.

• 140 ryggradstermer – en ordlista

  Är du trött på alla fackuttryck ryggexperter använder när de pratar om din rygg? Slå upp alla konstiga termer om ryggar och ryggproblem i vår ordlista.

• 5 snabba tips för att förhindra ryggvärk

  Har du ont i ryggen och nacken? Läs detta omedelbart om du vill ha snabb och effektiv hjälp.

Artiklar för bättre sömn

• Sov bättre nu och motverka sömnproblem

  Här hittar du tipsen som får dig att sova bättre nästan direkt. Att kunna sova bra är viktigt för vårt välbefinnande och långvariga sömnproblem kan leda till trötthet, stress, depression och försämra smärta och sjukdomar.

• Behandling av långvarig smärta i Sverige

  Långvarig smärta kan innebära stort lidande. Här tittar vi igenom de behandlingar som används i Sverige.

• 10 saker värda att veta om Tempur

  Jag har fått 100 tals frågor under våren från kunder som alla undra vad som är så unikt med Tempurs madrasser och sängar. Jag har därför gjort en lista med 10 saker värt att veta om Tempurmaterialet.

• 9 sömntips för gravida kvinnor

  Konkreta råd hjälper dig att förbättra din sömn under graviditeten.

• 10 tips för bättre sömn

  Häng upp råden på väggen bredvid din säng och följ dem under en månad. Chansen är stor att du kommer sova väldigt mycket bättre.

• Vi slår ihjäl 10 myter om sömn

  Det finns många vanliga myter om sömn, felaktig information som kan vara allvarlig och till och med skadlig. Här kan du läsa om vanliga myter och fakta som spräcker dem.

Övriga artiklar

• En omtänksam julklapp –utan kostnad!

  Vill du ge bort en omtänksam julklapp som inte kostar något?
  Ladda ner och skriv ut våra fem goda vanor som minskar din ryggvärk så är julklappen klar.

• Vad smärta är och hur smärta delas in

  Här tittar vi på vilka olika typer av smärtor som finns. En smärta kan t.ex. bero på att man skadat sig men kan också orsakas av att nervsystemet helt enkelt gör fel.

• Träning för den som väger för mycket

  Här får du tips på träning särskilt skonsam för den som väger mycket. Simning, promenader och cykling är tre bra träningsformer. Att träna förebygger och motverkar problem med ryggen.

• Tio tips för att komma igång och träna

  Regelbunden träning är kritiskt för din hälsa. Här får du de tio bästa tipsen för att komma igång och motionera.

• Att hantera kronisk smärta 10 enkla steg

  Jag får många frågor gällande kronisk smärta. Nedanför finner du 10 enkla steg för att underlätta din vardag om du lider av kronisk smärta.

• Så här hittar du rätt massagefåtölj

  En massagefåtölj ger mycket effektiv och skön behandling mot ont i ryggen. Läs om vad du ska tänka på när du köper en fåtölj.

• Må bättre genom att äta rätt

  Skippa bantningskurer eller dietflugor. Se istället till balansera näringsintaget och variera kosten. Då mår du mycket bättre!

• Tips när du köper massagebänk

  För professionell behandling behöver du en bra massagebänk. Artikeln hjälper dig att välja rätt massagebänk.

• Lindra din kroniska smärta

  Har du haft ont i mer än sex månader? Kan du inte avhjälpa den med vanlig medicinbehandling? Då har du kronisk smärta. Läs om kronisk smärta och hur du kan lindra den.