5 resetips vid ryggvärk

• Använd en ländryggskudde som ger ländryggen ytterligare stöd. Om du inte har något annat att tillgå fungerar en noga hoprullad handduk, eller till och med en tröja eller jacka. På flyget kan du använda kuddar eller filtar som stöd för den nedre delen av ryggraden. För mer information om en ländryggskudde
• När du kör ska du sitta upprätt – luta inte stolssätet bakåt. På flyget kan du resa dig och gå i gången eller åtminstone stå vid din sittplats.
• Under pauser i resandet kan du stretcha stående: framåt, bakåt och från sida till sida.
• Om möjligt ska du undvika att lyfta tungt direkt efter en lång bil- eller flygtur. Att släpa på en tung reseväska medan ryggen fortfarande är stel efter resan är detsamma som att be om problem.
• Drick mycket vatten när du flyger (pauserna för att gå på toaletten är bra träning!).

• Besök vår hemsida för mer information om ryggvärk och sömnbesvär.